우리는 어렸을때 부터 점프라면
죽고 못살았죠
침대에서 점프, 쇼파에서 점프, 놀이방에서 돈주고도 뛰고요!!
하지말라하면 더 하고 싶었죠!!
그냥 미친듯이 뛰었던거 같아요 !!
항상 우리의 인생샷은 점프하면서 나오게 되죠
다들 한번쯤은 이런 사진 경험 있으시죠? ?
자! 이제 이렇게 중력을 거스르면서 까지 뛰었던 점프 이것은
무엇이었을까요?
그건 바로 트램펄린 이라는 운동이었습니다.
다만, 우리가 인지하지 못했을 뿐이었죠.
오늘은 바로 트램폴린 운동효과에 대해
알아보려고 해요
이 글은 읽을 만한 가치가 있는 글이니 끝까지 읽으시고 많은 도움이 되셨으면 합니다.
우리는 요즘 코로나로 인해 더욱 더 많은
인스턴트, 배달 음식을 섭취하고 있습니다.
게다가, 육아를 담담하는 부부들도 비대면 근무로 활동량이 적다보니
살이 찌는 스트레르스를 경험하곤 하죠.
저도 그와 유사하게 살이 찌고 있고,
올해부터 홈트에 관심을 갖고 시작하기 시작했습니다.
하지만, 딱 하나 문제가 있었습니다.
바로, 작심삼일이었습니다.
혼자서 집에서 운동을 하다보면,
운동을 어떻게 해야할지 모르겠고,
그 결과 지속성이 떨어져 운동을 포기합니다.
그런데 트램폴린은 집에서 쉽고 간편하게
할 수 있는 운동을 찾는 분에가 딱 안성맞춤이죠.
이전에는 TV 예능 나혼자 산다에 트램펄린이 등장도 했었죠.
자 그럼 !!
트램펄린의 운동효과에 대해서 언급해보겠습니다
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1. 쉽고 간단한 동작 (어린이들도 따라할 수 있는)
트램폴린은 재활운동으로도 이용되고 있는데요
위 영상에서도 보시는 것 처럼
근력이 약한 성인이나 나이드신 분들도
가볍게 따라 할 수 있을 정도로 쉬운동작과
비교적 짧은 시간을 투자해도 운동효과가 크기 때문에
남녀노소 가리지 않고 인기가 많습니다
2. 전신운동
트램펄린이 보기엔 간단한 동작 몇가지로 보이지만
바닥에서 하는 것보다
트램펄린 위에서 하게 되면
몸의 균형을 잡기위해
온 몸의 근육을 쓰게 되면서 전신운동이 됩니다.
꾸준히 할 경우에는
근력 강화에도 도움이 된다고 해요
특히 하체... 다리나 허벅지 근력강화에
많은 도움이 된다고 하니
나이들수록 다리만 얇야지고 배는 점점 나오는
육아 담당 남자 및 여성 분들에게는 정말 좋은 운동이겠네요
3. 엄청난 칼로리 소모
이렇게 전신 운동이 될 정도로
운동량이 많다 보니
칼로리 소모량도 엄청난데요
30분만 운동해도 500kcal
1시간이면 무려 1000kcal를 소모 한다고 해요
같은 시간을 운동 했을때
런닝머신 276kcal, 줄넘기 263kcal 이니까
트램폴린은 유산소 운동의 끝판 왕! 이라고
할수 있겠죠!!
4. 스트레스 해소
트램폴린의 가장 큰 장점이라고 할 수 있습니다
큰 소리로 신나는 음악을 귀로 들으면서
신나게 운동도 하고
사실 음악을 듣는거 만으로
스트레스 해소가 되는데요
음악에 맞춰서 동작을 따라하기 때문에
지겨울 틈이 없어요
집에서도 유튜브의 영상만 보고도
따라 할 수 있으니까요
홈트 초보자 분들에게는
동작에 대한 스트레스 없는 운동으로
트램펄린 정말 좋을것 같아요
이 외에도 혈액순환과 균형감 향상
그리고 다이어트에도 효과가 정말 좋으니
런닝머신이나 스핀바이크가
지루 하셨던 분들에겐
운동효과를 충분히 보실수 있는 트램폴린 운동을
적극 추천 드립니다.
특히 무릎 관절이 걱정이신 분들이라면
맨땅에서 운동 하는 것보다
충격이 덜 가기 때문에
쉬운 동작 부터 시작 하시면
도움이 될 것 같습니다.
참고로 제가 샀던 제품 링크 남겨드립니다.